woman sleeping on bed under blankets

tips para mejorar la higiene del sueño

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Imagen: Lux Graves  – Unsplash

AUTOR: ANDRÉS MUÑOZ

clear cup with straw on beige wooden table
empty white and gray bed set

Un buen descanso es la clave para tener energía cada día y hasta evitar dolencias y enfermedades. Descubre aquí cómo hacerlo correctamente.

Imagen:  Quin Stevenson – Unsplash

man using phone
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1. Nada de pantallas

Dos horas antes de dormir evita tener contacto con pantallas como la del televisor y tu celular.

Imagen:  Eddy Billard –  Unsplash

a woman holds her hands over her face
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2. Hora de la comida

Igualmente, evita consumir alimentos a menos de dos horas del momento de dormir. Evitarás pesadillas.

Imagen:  Anthony Tran –  Unsplash

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3. Lee un libro

Media hora antes de la hora de dormir puedes leer un cuento o el fragmento de un libro. Es recomendable hacerlo en silencio y con relajación.

Imagen:  Jesús Alejandro – Unsplash

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4. Luz ténue

Intenta usar luz amarilla y poco brillante en tu cuarto. Evita la luz blanca que hará más difícil conciliar el sueño.

Imagen: Nathália Rosa – Unsplash