¡Qué frío! Conoce los alimentos perfectos para combatirlo
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Las lluvias no paran, en diferentes partes del país nos hemos tenido que enfrentar al terrible invierno sin conocer diferentes opciones para salir de la cama y sentirnos calentitos.
Y es que sabías que en el frío el cuerpo puede llegar a consumir más de 400 calorías por hora, debido a esto varias personas se sienten antojadas o con la necesidad de estar picando cada hora.
Para esto debes saber que tipo de alimentos son efectivos para los días fríos, proporcionando mayor energía y entrar en calor rápidamente.
5 alimentos perfectos para disminuir el frío
- Café
Un buen cafecito nunca caerá mal en estos días lluviosos, la cafeína ayuda a estimular la temperatura corporal, así que sal de la cama y ve a preparar un buen café o si quieres salir esta es la excusa perfecta.
- Lentejas
Pese a que todas las legumbres son perfectas para proporcionar energía y mitigar el frío, las lentejas son las favoritas por muchas personas, puedes hacer una buena sopa acompañada de chorizos o vegetales para tu almuerzo o cena.
- Caldos y consomés
Seguro en algún momento de nuestras vidas las mamás o abuelas nos han consentido con un buen caldito de papa o consomé de pollo, estos te ayudarán a mantener la temperatura o elevarla, recuerda que entre más alto sea su contenido de proteína mucho mejor.
- Frutos secos
Si quieres combatir el frío sin abandonar la dieta, los frutos secos o deshidratados son el aliado ideal, ya que tienen un alto aporte energético, ricos en grasas vegetales como el omega-3 y 6.
Pueden ser avellanas, almendras, pistachos, maní y frutas deshidratadas como uvas pasas, arándanos, ciruelas.
- Naranja y Jengibre
En los momentos de gripa estos alimentos son efectivos, pues a raíz de las lluvias varias personas padecen resfriados o se bajan sus defensas, es por esto que te recomendamos consumir naranjas y mandarinas que brindaran un alto aporte de vitamina C a tu organismo.
Por su parte, el jengibre ayudará a subir tu temperatura corporal y reforzará tus defensas.