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¿Qué es el citrato de magnesio y cuáles son sus beneficios? Descúbrelos aquí

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¿Qué es el citrato de magnesio y cuáles son sus beneficios? Descúbrelos aquí
Crédito: eternalcreative / istock

En la plataforma de TikTok se ha viralizado a través de influencers de salud y belleza consejos para tomar citrato de magnesio, pero varias personas desconfían, ya que desconocen para qué sirve y cuáles son realmente sus beneficios, aquí te lo contamos. 

El magnesio es uno de los minerales más abundantes de nuestro cuerpo, allí se almacenan los huesos, los músculos y ayuda al funcionamiento normal de estos.

@nutricionistamajo #mineral #citratodemagnesio ♬ Ameyatchi – Mathey

Este se combina con el ácido cítrico para que el magnesio se absorba de una manera más óptima en nuestro organismo.

Conoce los beneficios del citrato de magnesio

  • Alivia migrañas y dolores de cabeza

Debido a su efecto relajante, este mineral permite que las paredes venosas del cerebro liberen la presión que provoca esas fastidiosas y dolorosas cefaleas o migrañas, favoreciendo la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular.

  • Relajante y regenerador muscular

Al ser un compuesto importante, su uso ayuda en la relajación de los músculos contraídos, calidad de sueño, mejoras en el estrés y la ansiedad.

  • Ayuda a las personas con estreñimiento

Si tienes problemas digestivos, este puede ser un aliado perfecto para tu día a día, pues favorece la limpieza de los intestinos gracias a su capacidad de aumento de líquidos y generando un efecto laxante.

Vale la pena mencionar que no se puede abusar de este tipo de suplementos, además si tienes problemas renales lo mejor es consultar con tu médico; si tomas algún antibiótico también es recomendable averiguar si tiene alguna contraindicación.

En cuanto a su dosis se recomienda que en adultos se consuma de 310 a 320 miligramos y lo mejor es que se puede encontrar en alimentos de origen vegetal como acelgas, espinacas, almendras, pistachos, garbanzos, lentejas, aguacate y plátanos.

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