Beneficios de los frutos secos. Sus cualidades harán que te animes a agregarlos a tu dieta diaria.

Los frutos secos recibieron ese nombre debido a que su composición natural tiene menos de un 50% de agua y aporta un gran porcentaje de grasas saludables.

Propiedades de los frutos secos

Estos alimentos tienen una alta densidad energética, así como contenido de grasas saludables como omega 3, vitaminas, minerales como: potasio, magnesio, fósforo, hierro, zinc, vitamina E y complejo B.

Asimismo, aportan calcio (almendras y avellanas), fibra, proteínas vegetales, antioxidantes, por esto, funcionan como aperitivo o snack, claro está una porción adecuada sería 30 gramos.

Beneficios de los frutos secos

  • La vitamina E que contienen ayuda a combatir los radicales libres, sustancias que pueden formar enfermedades degenerativas y envejecimiento prematuro.
  • Gracias a las proteínas vegetales y ácido alfa linolénico protegen y revitalizan la piel.
  • El complejo B es adecuado para aquellas personas que llevan una vida vegetariana o deportistas.
  • Su ingesta también ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • El aporte calórico que tienen también favorece a los atletas de alto rendimiento o con largas jornadas.
  • Ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y aumentar el bueno gracias al omega 3 que contienen.
  • La mayoría de frutos secos aportan zinc, selenio y complejo B, propiedades que te ayudarán a tener un hermoso y saludable cabello.
  • Son ricos en vitamina E y biotina, vitaminas que protegen las células contra los daños del medio ambiente.