Se revela el secreto militar para quedarse dormido en tan solo dos minutos
Escuela de Vuelo de la Marina de los Estados Unidos desarrolló un método científico para ayudar a sus pilotos a conciliar el sueño en el menor tiempo posible.
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¡No te puedes quedar sin leer esto! La Escuela de Vuelo de la Marina de los Estados Unidos desarrolló un método científico para ayudar a sus pilotos a conciliar el sueño en el menor tiempo posible.
¿En qué consiste? Mira el paso a paso para quedarse dormido en tan solo dos minutos según esta inusual y poco aplicada técnica militar.
1. Respirar despacio y de forma profunda mientras se relaja cada músculo de la cara.
2. Deja que tu frente, mejillas, boca, lengua y mandíbula se relajen.
3. Deja caer tus hombros tanto como puedas. Permite que los músculos de tu cuello paren por un momento.
4. Si el músculo no se relaja, ténsalo mucho primero.
5. Empezando por tu parte dominante, relaja tus biceps y siente como si se desmontaran.
6. Luego mueve tu antebrazo, tu mano y tus dedos.
7. Permite que los músculos de tus muslos se hundan y repite lo mismo con tus pantorrillas, tobillos y pies.
8. Finalmente, despeja tu mente durante unos diez segundos.
DATO: Puedes hacerlo poniendo la atención en tu respiración y en cómo pasa el aire a través de tus fosas nasales.
¡Si los pilotos pudieron conciliar el sueño en plena guerra, deberías ser capaz de usar este truco en la comodidad de tu hogar!