¿Qué es el citrato de magnesio y cuáles son sus beneficios? Descúbrelos aquí

En la plataforma de TikTok se ha viralizado a través de influencers de salud y belleza consejos para tomar citrato de magnesio, pero varias personas desconfían, ya que desconocen para qué sirve y cuáles son realmente sus beneficios, aquí te lo contamos. 

El magnesio es uno de los minerales más abundantes de nuestro cuerpo, allí se almacenan los huesos, los músculos y ayuda al funcionamiento normal de estos.

Este se combina con el ácido cítrico para que el magnesio se absorba de una manera más óptima en nuestro organismo.

Conoce los beneficios del citrato de magnesio

• Alivia migrañas y dolores de cabeza

Debido a su efecto relajante, este mineral permite que las paredes venosas del cerebro liberen la presión que provoca esas fastidiosas y dolorosas cefaleas o migrañas, favoreciendo la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular.

• Relajante y regenerador muscular

Al ser un compuesto importante, su uso ayuda en la relajación de los músculos contraídos, calidad de sueño, mejoras en el estrés y la ansiedad.

• Ayuda a las personas con estreñimiento

Si tienes problemas digestivos, este puede ser un aliado perfecto para tu día a día, pues favorece la limpieza de los intestinos gracias a su capacidad de aumento de líquidos y generando un efecto laxante.

Vale la pena mencionar que no se puede abusar de este tipo de suplementos, además si tienes problemas renales lo mejor es consultar con tu médico; si tomas algún antibiótico también es recomendable averiguar si tiene alguna contraindicación.

En cuanto a su dosis se recomienda que en adultos se consuma de 310 a 320 miligramos y lo mejor es que se puede encontrar en alimentos de origen vegetal como acelgas, espinacas, almendras, pistachos, garbanzos, lentejas, aguacate y plátanos.