CONSEJOS PARA PREVENIR LA FATIGA OCULAR PRODUCTO DE LA SOBREEXPOSICIÓN A LOS DISPOSITIVOS DIGITALES
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Es importante prevenir la fatiga ocular producto de la sobreexposición a los dispositivos digitales durante el teletrabajo o en la oficina.
Los síntomas de la fatiga ocular pueden afectar a las personas durante toda su vida, algunos de ellos están relacionados con la visión borrosa, resequedad ocular, lagrimeo y ardor.
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Por ello y para cuidar la salud visual, la subdirectora encargada de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud, hace las siguientes recomendaciones para aliviar esas molestias en los ojos:
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Con la exposición prolongada a las pantallas, los estudios demuestran que se reduce el parpadeo. Parpadear es la manera natural en la que el ojo se lubrica y por eso normalmente parpadeamos unas 15 veces por minuto.
1. No olvide parpadear.
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Cada 20 minutos cambie el punto donde fija sus ojos y mire hacia un objeto que esté al menos a seis metros de distancia por lo menos 20 segundos.
2. Siga la regla “20-20-20”.
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Los lentes prescritos le permiten enfocar adecuadamente a la distancia de trabajo y le va a ayudar a reducir el cansancio ocular.
3. Use su corrección óptica.
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Esta no debe brillar más que el entorno. Ajústelo para que se nivele con la luz circundante. Además, procure incrementar el contraste de la pantalla para reducir la fatiga ocular.
4. Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla.
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Para mantener un confort visual debe estar sentado a 25 pulgadas o 63 centímetros.
5. Gradúe su posición en relación con la pantalla de la computadora.
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