5 CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES Y DESGASTE MUSCULAR A LA HORA DE CORRER
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Se vienen varias maratones en los próximos meses en Colombia, por lo que es importante tener en cuenta algunos factores que pueden repercutir en el rendimiento de los maratonistas
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1. Evita hacer mucho esfuerzo. El cuerpo requiere tiempo, descanso y la alimentación adecuada para poder correr.
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2. Mantenerse hidratado. Es clave aprender a medir tu tasa de sudoración para recuperar el líquido que el cuerpo pierde después de una hora de ejercicio.
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3.Escuchar al cuerpo. La mayoría de las lesiones al correr, como en las rodillas y los pies no aparecen repentinamente. Estas lesiones usualmente son una señal de advertencia
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4.Invierte en los zapatos de correr adecuados. No subestimes la importancia de usar verdaderos zapatos para correr, especialmente para las personas que corren largas distancias.
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5.Monitorea tu progreso y ponte metas. Los diarios de entrenamiento y las metas periódicas pueden ayudar a evitar lesiones.
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