Cáncer de Próstata: cinco consejos para reducir riesgos y potenciar la salud
¿Qué sabes del cáncer de próstata? Este es el segundo cáncer más frecuente a nivel mundial, con más de 1,4 millones de casos registrados cada año.
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En un esfuerzo por concientizar y promover la importancia de la salud masculina, hoy nos unimos a la conmemoración del Mes Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Próstata. Este 29 de noviembre no solo representa un llamado a la prevención, diagnóstico temprano y tratamiento eficaz, sino también un recordatorio de la fortaleza y resiliencia de quienes enfrentan esta enfermedad.
El cáncer de próstata sigue siendo una de las principales causas de morbilidad entre los hombres, incluso hay quienes tienen varios tabúes, piensan que esto podría quitarles su “hombría” o afectarías su sexualidad. Sin embargo, la información y la acción temprana pueden marcar la diferencia.
Hombres luchan contra el cáncer de próstata
Además, este cáncer es el segundo más frecuente a nivel mundial, uno de cada seis hombres podría tenerlo a lo largo de su vida. Aunque el cáncer de próstata puede afectar a hombres de todas las edades, la población más vulnerable y con mayor riesgo de padecerlo, son aquellos mayores de 50 años y/o con ascendencia afroamericana.
Se recomienda realizar el examen de tamización a partir de los 50 años, pero sí hay factores de riesgo como antecedentes familiares de cáncer de próstata, cáncer de mama u ovarios realizarlo a partir de los 45 años.
¿Se puede prevenir el cáncer de próstata?
No hay una forma segura de prevenir el cáncer de próstata, muchos de sus factores de riesgo, como la edad, la raza y los antecedentes familiares, están más allá del control humano, No obstante, existen medidas que pueden adoptar para intentar reducir la probabilidad de desarrollar esta enfermedad.
- Revisiones Médicas Regulares: La detección temprana es clave. Los hombres mayores de 50 años, o aquellos con antecedentes familiares, deben someterse a exámenes regulares de próstata, como el tacto rectal y la prueba de antígeno prostático específico (PSA). Estos exámenes pueden ayudar a identificar posibles problemas antes de que se desarrollen en cáncer.
- Mantén un Estilo de Vida Saludable: Adoptar hábitos de vida saludables puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Mantén un peso saludable a través de la dieta y el ejercicio regular. Incluye en tu alimentación frutas, verduras, granos enteros y limita el consumo de grasas saturadas. La actividad física regular también puede ser beneficiosa.
- Limita el Consumo de Grasas Saturadas y Carnes Rojas: Estudios sugieren que una dieta rica en grasas saturadas, especialmente las provenientes de carnes rojas y productos lácteos enteros, puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata. Opta por fuentes más saludables de proteínas, como pescado, aves, legumbres y nueces.
- Incorpora Alimentos con Propiedades Antioxidantes: Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño celular. Incluye alimentos ricos en antioxidantes en tu dieta, como frutas y verduras de colores brillantes. Tomates, brócoli, espinacas, nueces y bayas son ejemplos de alimentos con propiedades antioxidantes.
- Mantén un Nivel de Vitamina D Adecuado: La vitamina D puede tener un papel en la prevención del cáncer de próstata. La exposición moderada al sol y la inclusión de alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos y productos lácteos fortificados, pueden ayudar a mantener niveles adecuados.