5 consejos para cuidar los ojos cuando estemos frente a la pantalla del computador
El cuidado de los ojos mientras estamos frente a la pantalla de un computador es crucial para tener una buena calidad de vida. Aquí te contamos algunas recomendaciones.
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En la actualidad el tiempo que una persona pasa frente a una pantalla ha alcanzado niveles absurdos con gran afectación en sus ojos, ya que según una investigación de la cadena de investigación de mercados GWI, un colombiano promedio pasó más de 8 horas diarias conectado a Internet y utilizando algún dispositivo digital, tanto en el ámbito laboral como para entretenimiento.
Esta práctica tan prolongada ha desencadenado en el aumento del síndrome del ojo seco, entre otros padecimientos a causa de estar mucho tiempo frente a la pantalla del computador u otros dispositivos.
Por lo anterior, hay que adoptar medidas para cuidar la salud visual, y más, para aquellos que su trabajo depende de una pantalla. A continuación, algunas recomendaciones de expertos de Samsung para cuidar tus ojos.
- Mantener una distancia adecuada
La pantalla debe estar a una distancia de 45 a 70 centímetros de los ojos y el borde superior debe estar a la altura de sus ojos.
- Lentes adecuados, parpadeo constante y pausas
Los chequeos constantes para verificar el estado de los ojos, es fundamental para saber si se debe o no usar lentes. Además, es crucial parpadear constantemente, ayudando así a mantener los ojos húmedos y hacer pausas para relajar la vista.
- Seguir regla 20-20-20
Si tiene periodos muy largo frente al computador, aplique esta técnica: descansar cada 20 minutos, mirar a un objeto que este a 20 pies (6 metros) por lo menos por 20 segundos.
- Ajustar la iluminación de la pantalla
Es importante evitar los reflejos y el deslumbramiento excesivo, esto lo puede ajustar a sus necesidades, pero siempre cuidando su visión.