7 tips para reducir el uso excesivo de celulares y mejorar tu salud
Tenga en cuenta estos puntos para mejorar su salud a largo plazo.
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El uso excesivo de celulares es una problemática que ha traído la incursión de la tecnología a nuestras rutinas diarias. Es importante establecer espacios libres de los dispositivos móviles con el fin de evitar daños en la vista o pérdida de tiempo irrecuperable.
Los dispositivos móviles son indispensables para las personas hoy en día. Es una certeza. No obstante, es necesario establecer rutinas que nos permitan descansar de los mismos para evitar diferentes daños a nosotros mismos. Aunque en la mayoría de casos las personas suelen negar una adicción a los celulares, o su uso excesivo, lo cierto es que cada vez más nos cuestionamos el uso de la tecnología y los posibles daños a nuestra salud de tanto consumo. Según estudios expertos, existe un promedio de 7 horas por persona conectada al internet, algo que puede aumentar si su trabajo depende de esto.
Irritación visual, constante cansancio o adicción a los dispositivos, son solo tres de las diferentes afecciones que podemos desarrollar si no tenemos un consumo responsable de los celulares. La pérdida de tiempo irrecuperable es otra razón por la que es necesario tener en cuenta algunos consejos que le pueden venir bien de cara a tener una mejor relación con estos y evitar daños a largo plazo innecesarios.
¿Cómo evitar el uso excesivo de celulares?
Es importante tener control frente a la tecnología. Según expertos, otro síntoma es la pérdida de sueño y el dolor del cuello. Los siguientes consejos pasan por la ergonomía corporal y la del tiempo.
- Una buena posición es importante de cara al uso de la tecnología: no solo con los celulares, también con computadores y Tablets; sentarse encorvado dañará su cuello y su espalda. Es importante estar derecho y hacer ejercicios regularmente.
- Dejar dispositivos conscientemente es vital de cara a recuperar el control sobre los celulares. Por ello, es necesario, dejarlos a un lado cuando vemos televisión, por ejemplo. Cuando descansamos, también podemos apartarlos, e incluso, dejar de usar la alarma de celular, y usar un despertador.
- Establezca límites de tiempo frente a la pantalla: con el fin de evitar dolores de cabeza, reduzca el tiempo que pasa frente a la pantalla. Los videojuegos o apps que sean adictivas, intente dejarlas conscientemente.
- Tiempo libre digital: viva fuera de las pantallas. Leer un libro, hacer ejercicio, o caminar son tres acciones que puede realizar fuera de las pantallas
- Evite la sobrecarga de información: en tiempos de hiper-información es bueno establecer un orden de cara a la marea de información que guardamos y no solo lo que vemos en redes sociales. Existen apps que mejoran el rendimiento y organización de dispositivos móviles. Pero también, lo puede hacer con su computador.
- Haga que las pantallas sean amigables para la vista: El uso excesivo de la pantalla puede hacer que forcemos los ojos para ver mejor. No los entrecierre para ver información que está pequeña; reduzca la luz azul de la pantalla. No está de más advertir que reduzca el volumen de los diferentes dispositivos para evitar daños auditivos.
- Evite las distracciones digitales. Desactive las notificaciones cuando quiera concentrarse en algo específicamente. Con esto reducirá la ansiedad que genera el sonido de alerta de algo nuevo.