¿QUÉ HACER PARA PODER DORMIR CUANDO ATACA EL INSOMNIO?

Autor: MARÍA ALEJANDRA AVILÉS

Gif: Manon241400 – Tenor

¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas a mitad de la noche y no puedes volver a dormir? Si es tu caso, intenta las siguientes estratégias y probablemente podrás descansar mejor.

Imagen: Zeton69 – Tenor

Establece una rutina antes de dormir para preparar tu cuerpo, encuentra alguna actividad que te relaje y realizarla antes de ir a dormir.

Gif: Niiconii – tenor

Asegúrate de hacer suficiente actividad física durante el día, procura realizar actividad física 3 horas antes de ir a dormir.

Gif: Tenor

Realiza ejercicios de respiración, inhala y llena tus pulmones lentamente, sosten durante aproximadamente 7 segundos y expulsa muy despacio el aire, repite esto varias veces.

Gif: Betnetworks – Tenor

Evita la cafeína en cualquier presentación, de igual manera cualquier alimento o bebida estimulante.

Gif:  Tenor

Desconéctate de cualquier aparato electrónico que emita luz como los televisores, celulares o cualquier pantalla.

Gif:  Quesabyte – Tenor

Una opción adicional son las infusiones con hierbas que tengan efectos relajantes, ejemplo la manzanilla, valeriana, la lechuga, entre otras.

Gif: DavidBlandy18 – Tenor