CÓMO COMBATIR LA ANSIEDAD DE COMER
Autor: Karen Castañeda
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Masticar chicle
Estudios realizados demuestran que masticar chicle reduce la ingesta de al menos 1000 calorías mensuales.
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Tomar tés o infusiones
Tomar bebidas calientes como aromáticas o tés ayuda a controlar la ansiedad de comer gracias a sus propiedades y a que lo consumes tibio.
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5 comidas al día
Distribuye tu comida a 5 oportunidades del día, claro está, raciones pequeñas.
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Alimentos ricos en fibra
Consumir alimentos ricos en fibra como frutas y verduras te ayudarán a sentirte saciado por más tiempo.
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Tomar agua
Aparte de los tés o aromáticas, bebe bastante agua. Esto te ayudará a no sentir hambre.
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Actividad física
Saca al menos media hora al día para realizar ejercicio. Esto te ayudará a desvanecer la necesidad de comer.
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Carbohidratos complejos
Añade a tu menú: lentejas, fríjoles, arroz, cereales integrales para alargar el tiempo de saciedad.
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Frutos secos
Si tienes mucha ansiedad de comer, toma un puñado de frutos secos y cómelos despacio.