CÓMO COMBATIR LA ANSIEDAD DE COMER

Autor: Karen Castañeda  

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Masticar chicle

Estudios realizados demuestran que masticar chicle reduce la ingesta de al menos 1000 calorías mensuales.

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Tomar tés o infusiones

Tomar bebidas calientes como aromáticas o tés ayuda a controlar la ansiedad de comer gracias a sus propiedades y a que lo consumes tibio.

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5 comidas al día

Distribuye tu comida a 5 oportunidades del día, claro está, raciones pequeñas.

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Alimentos ricos en fibra

Consumir alimentos ricos en fibra como frutas y verduras te ayudarán a sentirte saciado por más tiempo.

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Tomar agua

Aparte de los tés o aromáticas, bebe bastante agua. Esto te ayudará a no sentir hambre.

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Actividad física

Saca al menos media hora al día para realizar ejercicio. Esto te ayudará a desvanecer la necesidad de comer.

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Carbohidratos complejos

Añade a tu menú: lentejas, fríjoles, arroz, cereales integrales para alargar el tiempo de saciedad.

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Frutos secos

Si tienes mucha ansiedad de comer, toma un puñado de frutos secos y cómelos despacio.