10 ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A MEJORAR TU ÁNIMO
Autor: Karen Castañeda
IDEAS
ÚTILES
Imagen: iStock
IDEAS
ÚTILES
Imagen: iStock
1. Café
Una buena taza de café te pondrá alerta y tendrá un efecto protector a la hora de evitar el estrés y la depresión.
IDEAS
ÚTILES
Imagen: iStock
2. Nueces
Contribuye al buen funcionamiento del corazón y su aporte de triptófano facilita la producción de serotonina.
IDEAS
ÚTILES
Imagen: iStock
3. Yogurt
La pérdida de las bacterias Lactobacillus contribuye a presentar síntomas de depresión. El yogurt ayudará a recuperarlas.
IDEAS
ÚTILES
Imagen: iStock
4. Pollo
Posee grandes cantidades de triptófano. Este aminoácido te ayudará a tener mejor sensación de bienestar.
IDEAS
ÚTILES
Imagen: iStock
5. Chile
El picante también destaca en estudios científicos que buscan mejorar el estado de ánimo con la comida.
IDEAS
ÚTILES
Imagen: iStock
6. Huevos
También es un alimento rico en triptófano, aminoácido clave para la felicidad.
IDEAS
ÚTILES
Imagen: iStock
7. Verduras verdes
Tienen buenas cantidades de ácido fólico y vitamina B9 necesarias para el correcto funcionamiento del cerebro.
IDEAS
ÚTILES
Imagen: iStock
8. Chocolate
Este producto tiene la capacidad de aumentar la producción de serotonina, hormona que proporciona la alegría.
IDEAS
ÚTILES
Imagen: iStock
9. Jengibre
Este es otro alimento picante que estimula la circulación de la sangre y producción de endorfina.
IDEAS
ÚTILES
Imagen: iStock
10. Atún
El omega 3 que contienen es esencial para alejar los sentimientos de tristeza.