10 ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A MEJORAR TU ÁNIMO

Autor: Karen Castañeda

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1. Café

Una buena taza de café te pondrá alerta y tendrá un efecto protector a la hora de evitar el estrés y la depresión.

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2. Nueces

Contribuye al buen funcionamiento del corazón y su aporte de triptófano facilita la producción de serotonina.

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3. Yogurt

La pérdida de las bacterias Lactobacillus contribuye a presentar síntomas de depresión. El yogurt ayudará a recuperarlas.

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4. Pollo

Posee grandes cantidades de triptófano. Este aminoácido te ayudará a tener mejor sensación de bienestar.

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5. Chile

El picante también destaca en estudios científicos que buscan mejorar el estado de ánimo con la comida.

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6. Huevos

También es un alimento rico en triptófano, aminoácido clave para la felicidad.

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7. Verduras verdes

Tienen buenas cantidades de ácido fólico y vitamina B9 necesarias para el correcto funcionamiento del cerebro.

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8. Chocolate

Este producto tiene la capacidad de aumentar la producción de serotonina, hormona que proporciona la alegría.

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9. Jengibre

Este es otro alimento picante que estimula la circulación de la sangre y producción de endorfina.

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10. Atún

El omega 3 que contienen es esencial para alejar los sentimientos de tristeza.