Cuida tu salud protegiendo tus ojos: siete ejercicio que debes hacer diariamente

El prolongado tiempo que pasamos frente a pantallas perjudica a los ojos de manera significativa. Es importante cuidar la salud de la vista realizando ejercicios diariamente con el fin de evitar el lagrimeo, la resequedad de las mucosas y el ardor. Es importante tener pausas activas y dar momentos de descanso durante el día,

A diario nos enfrentamos a las pantallas, bien sea por nuestro trabajo, entretenimiento o por la cotidianidad de nuestras comunicaciones. Estamos constantemente percibiendo la luz que emiten y muchas veces no sabemos las enfermedades que nos pueden traer. Es por esto que es importante darle un descanso a nuestros ojos, bien sea por medio de pausas activas o por medio de ejercicios que beneficien este proceso y eviten la fatiga visual.

A continuación, te presentamos algunos ejercicios que puedes realizar en cualquier momento del día para dar un descanso a tus ojos:

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Ejercicios diarios para los ojos

Estos ejercicios se pueden realizar diariamente, con frecuencia o una vez por día. Es bueno tenerlas en cuenta con el fin de tener una buena salud visual. Alejarse de cualquier pantalla es necesario para tomarse estos espacios.

Cerrar los ojos

Sí, aunque parezca muy sencillo, no sabes lo importante que es para la salud de tu visión. Cerrarlos durante un espacio de diez segundos y volverlos a abrir es positivo. Este ejercicio debes repetirlo siete veces con el fin de hacer de manera correcta este ejercicio y brindar a tu vista un descanso correcto.

Parpadear constantemente

Este ejercicio es de los más conocidos a nivel mundial. apartarse de cualquier pantalla, cerrar los ojos y parpadear constantemente durante unos segundos. Con ello, evitarás los molestos síntomas del síndrome del ojo seco. Por lo tanto, presta especial atención a esto cuando estés con un ordenador de sobremesa o con el smartphone.

Palming

Este ejercicio del yoga es muy sencillo de realizar. También muy beneficioso. Sube y baja tu mirada en cinco oportunidades despacio. Luego, es importante que cubras con tus palmas ambos ojos y las dejes ahí durante 30 segundos. Esto relajará la vista.

Masajear las cejas

Aunque no lo parezca, el masaje de las cejas es importante para evitar daños permanentes en la vista por estar durante mucho tiempo frente a pantallas. Pon tu dedo pulgar entre el entrecejo, apriétalo y llévalo de derecha a izquierda cuidadosamente entre cinco o seis repeticiones. Con esto liberarás tensión que haya en esta zona.

Ejercicio de ojos

Este proceso es un poco más largo, pero sin duda es beneficioso. Apártate de la pantalla y observa algo que esté lejano. Comienza a mover tus ojos de izquierda a derecha de manera lenta. Hazlo en siete repeticiones. Luego, con cuidado, haz círculos con tus ojos. 

Cambia el foco

Es un ejercicio muy sencillo y que sin duda ayudará a relajar tu visión. Se trata de elegir tres puntos específicos entre cercanía y lejanía. La idea es muy sencilla, solo debes concentrarte en un objeto cercano, mirarlo y luego avanzar hacia un objeto a mediana distancia, y luego finalizas observando un objeto distante. Entre cada objeto, puedes tardar entre diez y quince segundos antes de cambiarlo.

Lávate con agua fría

En general, es beneficioso lavarse con agua fría. Pero, en este caso, te ayudará a aliviar el calor que generan las pantallas y también a mejorar el flujo de la sangre en esta zona del rostro.

Sigue todos estos consejos y trata el cansancio visual de manera sencilla. Son ideas útiles.